Повышенное артериальное давление (гипертония) — широко распространенное заболевание, которым на самом деле страдают 11 миллионов украинцев (при численности населения 40 млн.) Головная боль, головокружение и постоянная усталость – симптомы, которые молодые люди отмечают на начальной стадии заболевания. В долгосрочной перспективе гипертония повреждает кровеносные сосуды и способствует развитию вторичных заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты.
О повышенном артериальном давлении говорят при показаниях ≥ 130-139 на 85-89 мм рт. ст. Давление 140 на 90 мм рт. считается высоким.
Высокое давление у молодых
Широко распростанено мнение, что повышенное артериальное давление касается только пожилых людей. Тем не менее, гипертония молодеет, и врачи все чаще обнаруживают повышенные показатели давления у молодых пациентов – причем иногда совершенно случайно, ведь молодой человек и не подозревает о существовании этой проблемы.
Почему повышается давление у молодых
Основными факторами повышенного давления у молодых людей являются наследственная предрасположенность, нездоровый образ жизни и стресс. Стойкое повышенное давление может в перспективе привести к постоянным проблемам с сердцем, сосудами и почками. Молодым людям, как правило, легче удается предотвратить стойкую гипертонию или снизить артериальное давление, измененив образ жизни. Иногда для нормализации артериального давления бывает достаточно сбросить лишний вес, регулярно заниматься спортом, внести коррективы в питание. Но точные причины гипертонии в каждом отдельном случае должны быть определены врачом.
Основные причины повышения давления у молодых
- Алкоголь, никотин и ночная жизнь
Выпить бокал пива или вина время от времени – почему бы и нет. Но регулярное и чрезмерное употребление алкоголя может повредить сосуды, привести к хронической гипертонии, повысить риск инсульта и сердечного приступа.
Помимо алкоголя, курение является одной из основных причин высокого кровяного давления. Однозначно, курение повышает давление. И вот почему. Во время курения ссужаются кровеносные сосуды, при этом сердце бьется чаще и быстрее, чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода.
Интенсивная ночная жизнь также не безобидна в долгосрочной перспективе. Хроническая усталость и недосыпание, алкоголь и курение – типичные спутники ночной жизни. Такой «комплекс» повышает кровяное давление и приводит ко многим другим проблемам со здоровьем, например нарушению сна.
- Нездоровое питание
Еда с высоким содержанием соли и сахара может повысить давление. Особенно чувствительны к ней люди, у которых уже есть гипертония. Поэтому им следует уменьшить потребление соли и сахара. Рекомендуется ограничить потребоение сладких газированных напитков, полуфабрикатов, фастфуда ( в них особенно много соли, сахара и жиров низкого качества). Злоупотребление фастфудом рано или поздно отразится на уровне холестерина в крови, а давление и холестерин, как известно, взаимосвязаны. Кроме того, несбалансированное питание может привести к дефициту питательных микроэлементов: дополнительное потребление питательных веществ и витаминов, таких как калий, кальций, магний, жирные кислоты омега-3 и витамин С, может помочь поддерживать нормальное давление.
К другим факторам относятся кофе, черный и зеленый чай: они могут кратковременно повысить давление.
- Недостаток движения
Будь-то учеба, работа в офисе или другая сидячая работа: многие из нас слишком мало двигаются. Это еще одна причина повышенного артериального давления. Недостаток движения имеет последствие: сосуды теряют эластичность. В результате сосуды могут стать жесткими и ссузиться. Это в свою очередь затрудняет кровообращение, давление повышается.
- Излишний вес
Лишний вес часто напрямую связан с неправильным питанием и отсутствием физической активности. Но хорошая новость заключается в том, что если вы похудеете, ваше кровяное давление может прийти в норму. Так что, меньше дивана, чипсов и колы — больше езды на велосипеде, бега или танцев: результат не заставит себя долго ждать!
- Стресс
К сожалению, для многих стресс — это неотъемлемая часть повседневной жизни. Повышенное давление может в перспективе стать следствием порстоянного стресса. В краткосрочной перспективе это не большая проблема, но в долгосрочной перспективе стресс может вызвать стойкое повышение артериального давления.
Техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация, аутогенная тренировка, йога, дыхательные упражнения или просто прогулка в парке или за городом , помогают как минимум нормализовать давление.
- Наследственная предрасположенность к гипертонии
Если ближайшие родственники страдают повышенным артериальным давлением, высок риск унаследовать его. Поэтому особенно важно время от времени проверять свое кровяное давление и в молодом возрасте.
Шутки с давлением плохи. Регулярно контролируйте его. Даже если у вас «хорошие» значения артериального давления (систолическое 120–129, диастолическое 80–84), регулярное измерение артериального давления важно для контроля. Воспользуйтесь одним из многочисленных бесплатных приложений, например «Кардиожурнал» или «Дневник артериального давления».
В целом здоровый образ жизни, сбалансированное питание и спорт могут обеспечить хорошие результаты, особенно в молодом возрасте, на начальной стадии заболевания. И если ваш врач действительно диагностирует нарушения артериального давления, препараты на растительной основе, такие как Хомвиотензин®, помогут постепенно и мягко нормализовать давление.